その不眠 スマホが原因かも 原因と対策を睡眠の専門家が伝授 Prebell
寝る2時間前から スマホ は触らない はい、無責任ですね。 それが出来たら、誰も苦労しないですよ。 そこで今回は、寝る前に スマホ を触らないために、実際に私が実践している方法を教えます。 寝る前に スマホ 触らなくなると、すんなり寝つけます 1 寝る前にスマホを楽しむ代わりに脳と体に受ける影響 11 自律神経が乱れて眠りの質が悪化する 12 呼吸が浅くなる 13 目から入る情報が脳を興奮させる 2 寝る前のスマホの代わりにアナログな時間を過ごそう 21 3行日記を書く 22 自分が好きなことに没頭する 23 温かい飲み物を飲む 3 寝る前のスマホは脳にNG! 代わりに身体をゆるめよう 31 静かで気持ちの良い528Hzの音楽を聴く
